ピラティスとは、様々な身体の悩みの根本原因である「姿勢」の改善にアプローチする有効なトレーニングです。

ピラティスは、呼吸や関節の位置などを意識しながらトレーニングを行います。
普段の姿勢やクセなどで使えていない筋肉や使いすぎている筋肉があると、トレーニング中は自分が思っているようには動けないことがほとんどです！

当店では、今のご自身の身体の状態で鍛えるべき筋肉をピンポイントで鍛えられるようなトレーニングや、ピラティスの種目を行ないながら動きに修正を入れて無理のない範囲で動いたり、マシンピラティスを使い普段できないような動きの補助を入れながら動いたりしていきます。

“インナーマッスル”や “体幹”を正しく鍛えることで姿勢改善はもちろん、様々なお悩みや不調を改善へと導いてくれる運動がピラティスです。

姿勢が改善するということは、日常生活の『動き方』に変化が現れます。
何か物を取る時、歩いている時、立ち上がる時など様々な動きが “インナーマッスル”や “体幹” を使えるようになることで本来の筋肉の動かし方ができるようになります。
そうすることで、自ずと今までのお悩みや不調は減っていきます。

ピラティスは老若男女問わず人間の皆様全ての方に必要な運動です！

運動初心者の方はもちろん、現在もスポーツをしている方、ダイエット目的やマタニティ・産後の方など、様々な方にオススメです！

〜マシンピラティス〜

人はイメージした動きをそのまま身体で表現することは難しいと言われています。

自分では動いていても思っている動き方はできていないことがほとんどです。

動くというのは筋肉が最終的に関節を動かして動きとなりますが、その前に“運動学習”を脳みそができていないとイメージした動きができないのです。

いくら、マットの上で反復練習したとしても思い描いている動きができていなければ使いたい筋肉を使えていないかもしれません。

そんなときに、身体をリフォームしてくれるリフォーマーなどのマシンを使うことで、動きをアシストされながら思い描いている動きができるように近づきます。

もちろん、マットと同じように自分でコントロールしながら動いていきます。

適切な負荷の元で動いていくことで、自然とインナーマッスルを使いながらトレーニングすることができます。

ProStyleピラティス レッスンの流れ

1．

お悩みや気になることをカウンセリングシートにお書き頂きます。

2．

ご記入頂いたカウンセリングシートを基に姿勢のチェックやどうしてその姿勢になってしまっているか、

お悩みの不調や箇所に対してどうしてそのお悩みが出てきてしまうのかを分析します。

Beforeの写真を撮ることでご自身の姿勢などの状態を客観視することができます。

真っ直ぐ立っているつもりでも思ったように立てていないことがほとんどです。

姿勢を分析していけばお悩み解決に向けて鍛えるべき筋肉や鍛えない方が良い筋肉が分かってきます。

どうなりたいか、どう変わりたいかをお伺いして少しでも近づけるようサポートさせてもらいます。

※なるべく姿勢や体型が分かる服装がオススメです。

また、2回目以降にはProStyle院長の問診を無料で行います。（20分程度）

さらに細かく姿勢などのチェックを行い分析をしていきます。

年間2000人以上の身体を診ている院長だからこその見解はさらに効率を上げて根本的な原因分析に繋がります。

痛みなどのお悩みもボディラインを綺麗にしたいお悩みも原因は同じところにあることも！

3．

パーソナルトレーニングです。

問診の結果を基に、専用のトレーニングメニューで行います。

トレーニングをしていて気をつけたいのは代償運動。

例えば、腹筋群を鍛えたくてもしっかり使えていないと太ももの前側に効いていたり、お尻を鍛えたくても腰周りの筋肉を使って行っていたり、、、

本来鍛えたいところには効かせられず、普段使いすぎてしまっている筋肉が使われてトレーニングを行っている状態を代償運動と言います。

この代償運動が起こってしまうと、トレーニングはなんとなく出来てるけど、あれ？太ももの前側が筋肉痛になったな〜とか、トレーニングの後に腰が痛くなったな〜ということになります。

パーソナルトレーニングだからこそ、トレーニング中にインストラクターがしっかり動きを確認して修正しながら動けます。

4．

トレーニング前と後での違いを実感してもらいます。

Afterの写真を撮らせてもらい、身体の変化を体感で感じることも出来ますが、目で見て感じることで、やる気にも繋がり次回の課題も見えてきます。

そこから、次回はどのようなトレーニングをしていくか、ご自宅でのケアも含めてお話させてもらいます。

トレーニングをしてみて気づいたことや分からないことなど、トレーニング中はもちろんですが、トレーニング後にも聞いて頂けます！

5．

・パーソナルレッスンだからこその専用メニューを作成しております。

・ご自身の状態がどういう状態なのかを理解することがまずは大事だと思っています。

分かりやすく図や模型を用いてご説明します。

私は中学生の頃から肩こりや腰のヘルニアなど様々な不調に悩まされていました。
小学生の頃からバスケ少女だったのですが、13歳の頃に腰のヘルニアをして以来、運動らしい運動をしてきませんでした。30歳を超えて年齢のせいなのか出産をしたからなのか…20代の頃に比べるとマイナスの身体の変化を日々感じるようになりました。

疲れやすい、無理が効かない、体力がない、お肌の変化や重力に逆らえていない身体(笑)
やろうやろうと思ってもなんだかんだ理由を付けては動こうとしない。または続かない…。
これでは何も変わらないなと思い、以前から興味のあったピラティスへ行ってみました。

初めてピラティスをやった時に、自分の身体が想像以上に動かない！とビックリしたのを覚えています。
動きとしては地味な動きなんですよ。
背骨を丸めたり伸ばしたり、呼吸を使って肋骨を締めたり広げたり…。
まず最初のその時点で自分の弱点でもある肩が一緒に動いてしまって、背骨だけ動かすというのというのが難しかったんです。

全然動かない自分の身体に愕然としたものの、ピラティス自体は心地よい負荷で無理せず行うことができ、これはやっていくうちに身体が変わるのではないかと続けました。
毎回やるたびに課題が見えたり、自分自身のクセや弱点が分かるようになり、普段の生活でも気をつけるようになりました。

ピラティスを始めて2～3ヵ月くらいした時に肩こりがひどくならないこと、産後ならではの悩みが解消していたことが実感でき、ピラティスは続けてこそ変化が実感出来ると聞いたので、正しく！と思いました。
私自身もまだまだ改善途中ですが、こんな素晴らしい運動“ピラティス”を１人でも多くの方に知ってもらいたいと思いインストラクターの資格を取り、今に至ります。

プロスタイルでの治療院としての強みとピラティスの良いところを掛け合わせたトレーニングをお届けできたらと思っています。

一緒に“なりたい自分”を目指しましょう♪

こんな方にオススメです